September 29, 2022

Sama pentingnya dan menyenangkan seperti payudara, mereka juga bisa sangat menyakitkan. Mengenakan ukuran bra yang tepat dapat memecahkan banyak masalah yang datang dengan payudara yang besar, tetapi sistem ukuran yang benar-benar membingungkan dan kurangnya pendidikan secara keseluruhan tentang peran fungsional pakaian ini mencegah sebagian besar orang mendapatkan penyangga dada yang mereka butuhkan.

Memilih ukuran bra yang tepat untuk Anda lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi mengetahui apa yang harus dicari dapat membantu Anda menghindari pakaian yang terlihat bagus tetapi tidak banyak membantu, dan pilih yang akan mengurangi beban bahu Anda—secara harfiah.

Ini bukan tentang fashion—ini tentang kesehatan

Bra jelas merupakan item fesyen ikonik: bisa berupa haute couture, terbuat dari permata berharga, hadir dalam berbagai warna, dan bahkan memiliki karakter kartun favorit Anda di mana-mana.

Apa yang sering kita lupakan adalah bahwa bra dikandung sebagai pakaian fungsional terlebih dahulu. Bra yang bergaya memang bagus, tetapi tidak bagus jika tidak melakukan apa yang seharusnya mereka lakukan. Sebuah studi tahun 2014 menemukan 50 persen pesertanya melaporkan menderita nyeri payudara, sementara penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 mengidentifikasi nyeri leher, bahu, dan punggung sebagai efek lain yang berasal dari kurangnya dukungan. Masalah-masalah ini pada akhirnya dapat menyebabkan postur yang buruk, kulit berlekuk permanen di bawah tali bra, masalah tulang belakang, operasi pengurangan payudara yang tidak perlu, dan bahkan masalah neurologis. Dan itu masuk akal: payudara masing-masing dapat memiliki berat hingga 2 pon.

[Related: The best sports bra uses non-Newtonian fluid]

“Anda memiliki saraf di lengan Anda di mana tali bra duduk, dan jika ada tekanan yang sangat tinggi, kadang-kadang dapat menyebabkan mati rasa, dan kesemutan, turun ke lengan dan ke tangan,” kata Joanna Wakefield-Scurr, profesor biomekanik dan kepala Kelompok Penelitian Kesehatan Payudara di Universitas Portsmouth di Inggris. “Kami bahkan pernah melihat kasus kelumpuhan total di jari kelingking karena tekanan tali bahu.”

Struktur payudara juga membuat mereka rentan terhadap stretch mark. Jaringan kelenjar—salah satu dari tiga jenis jaringan payudara—hanya melekat pada tubuh oleh kulit dan ligamen yang halus. Kurangnya dukungan yang tepat memaksa kulit untuk meregang dan pecah dengan gravitasi, meninggalkan jaringan parut permanen, kata Wakefield-Scurr.

See also  Pastikan layar kunci Anda benar-benar aman

Lalu ada konsekuensi psikologis dari memakai bra yang tidak pas, yang bisa berdampak pada kesehatannya sendiri.

“Wanita dengan payudara besar cenderung tidak banyak berolahraga,” kata Jenette Goldstein, pendiri Jenette Bras, toko bra khusus yang berlokasi di Los Angeles dan Atlanta. “Itu dimulai ketika mereka masih muda—tidak dapat menemukan bra olahraga yang bagus, mereka melompat-lompat, mereka malu, jadi mereka tidak berolahraga. Lebih sulit berlari dengan payudara besar.”

Ini tidak hanya didasarkan pada bukti anekdotal. Sebuah studi tahun 2018, misalnya, menemukan bahwa payudara yang lebih besar dikaitkan dengan olahraga yang lebih jarang dan kurang intens. 355 wanita Australia yang berpartisipasi dalam penelitian itu mengatakan ukuran payudara mereka adalah salah satu alasan mengapa mereka tidak berolahraga sebanyak atau seintens wanita lain.

Bagaimana menemukan bra yang pas

Idealnya, setiap orang yang membutuhkan bra akan pergi ke toko bra lokal mereka dan dipasang oleh seorang profesional setahun sekali, kata Goldstein. Sayangnya, ini bukan pilihan bagi banyak orang, dan karena tidak ada tingkat kompetensi standar untuk pembuat bra di toko, perjalanan mungkin berakhir dengan pembelian bra yang tidak pas lagi. Inilah mengapa penting untuk mengetahui apa yang harus dicari sehingga Anda tahu apakah itu cocok atau jika Anda harus terus menggesek ke kiri.

Coba di setiap bra

Tidak ada jalan lain: cara terbaik untuk mengetahui dengan pasti apakah bra pas adalah dengan mencobanya. Ini bisa menjadi masalah jika Anda mengurangi belanja Anda menjadi menelusuri situs web, tetapi jika tujuan Anda adalah menemukan bra yang pas, melakukan bisnis IRL adalah pilihan terbaik Anda.

Ingatlah bahwa begitu Anda menemukan bra yang setara dengan Holy Grail pribadi Anda, Anda mungkin tidak bisa mendapatkan ukuran yang sama, bahkan dalam merek yang sama. Pabrikan terkadang mengubah bahan dan pola, sehingga ukuran dan model tertentu yang cocok suatu hari nanti mungkin terasa sedikit besar setahun kemudian. Dan semakin elastis suatu kain, semakin sedikit dukungan yang diberikannya, kata Goldstein. Bahkan proses pewarnaan dapat mempengaruhi ukuran, dengan warna yang lebih gelap membuat kain lebih padat dan lebih mendukung, Wakefield-Scurr menjelaskan. Anda harus terus mencoba bra sebelum membelinya.

Dapatkan band yang tepat

Anda mungkin berpikir bahwa tali memberikan sebagian besar dukungan, tetapi pahlawan tanpa tanda jasa dari bra sebenarnya adalah band (atau under-band). Ini adalah bagian yang mengelilingi tubuh Anda dan sebenarnya bertanggung jawab untuk memberikan 90 persen dukungan saat Anda mengenakan bra yang pas, kata Wakefield-Scurr.

See also  Sekarang adalah kesempatan terakhir Anda untuk mendapatkan pelatihan sertifikasi CompTIA dan Cisco ini dengan harga murah

Mulailah dengan memastikannya tetap pada posisinya, katanya. Saat Anda mencoba bra, pertama-tama pastikan Anda mengaitkannya ke pengait yang paling longgar—ini akan memperpanjang umur pakaian Anda karena Anda akan bisa mendapatkan ukuran yang pas saat kainnya usang. Kemudian, angkat lengan Anda dan gerakkan: Jika pitanya naik ke punggung Anda, bra terlalu kecil.

Jika bra lolos tes ini, tarik talinya, menjauh dari sisi Anda. Jika Anda dapat menariknya lebih dari 2 inci (5 sentimeter), itu terlalu besar atau terlalu melar dan bukan gaya bra yang tepat untuk Anda.

Band yang pas seharusnya terasa pas tetapi nyaman, kata Goldstein, tetapi apa artinya itu akan sepenuhnya bergantung pada Anda. “Apa yang terasa seperti mencubit seseorang mungkin terasa benar dan nyaman bagi orang lain,” jelasnya.

Sesuaikan talinya

Sama seperti alis, payudara adalah saudara perempuan, bukan kembar. Asimetri payudara adalah umum dan Wakefield-Scurr mengatakan 97 persen dari semua pasangan tidak sama dalam ukuran, volume, posisi, atau bentuk. Inilah sebabnya mengapa tidak masuk akal bagi Anda untuk mencoba menyesuaikan tali bra pada ketinggian yang sama dan berharap payudara Anda rata.

Karena setiap tubuh berbeda, Anda harus menyesuaikan talinya sampai terlihat dan terasa pas untuk Anda, dengan mengingat bahwa tali tersebut tidak boleh menyentuh bahu Anda.

“Ini seperti ransel—semakin berat Anda di bagian depan, semakin Anda perlu memasang tali pinggang itu,” kata Goldstein. “Jadi, jika kamu merasa [the bra straps] menggali ke dalam bahu Anda, itu berarti band Anda harus nyaman.”

Setelah selesai, periksa kembali panjang setiap tali dengan menariknya ke atas dengan ibu jari Anda—Anda tidak ingin jarak lebih dari 2 inci (5 sentimeter).

Jangan biarkan cangkirnya tumpah

Bagian tersulit dalam menemukan bra yang pas adalah mendapatkan ukuran cup yang tepat.

Mulailah dengan memastikan semua jaringan payudara Anda ada di dalam cangkir. Anda dapat menggunakan teknik menyendok yang baik: setelah bra terpasang, masukkan tangan Anda ke dalam cangkir dan gunakan untuk mengangkat dan menyendok payudara ke depan. Atau Anda bisa mendapatkan sedikit bantuan dari kekuatan—bukan yang Anda pikirkan, Perang Bintang penggemar.

“Anda ingin mengenakan bra sambil membungkuk: gravitasi mengambil payudara Anda secara alami dan membuatnya mengarah ke tengah,” kata Goldstein.

Setelah bra terpasang dengan benar, berdiri tegak dan perhatikan bagian paling ujung dari cup. Jika payudara Anda tumpah, cangkirnya terlalu kecil; jika ada celah, itu terlalu besar.

See also  Mengapa Anda tidak boleh membuang paket gel silika?

Saat Anda melakukannya, jika Anda mengenakan bra yang memisahkan payudara, pastikan pemisahnya menempel rata di tulang dada Anda. Jika tidak, Anda mungkin perlu mencoba ukuran cup yang lebih besar.

Goldstein merekomendasikan memilih bra yang dipotong dan dijahit (terbuat dari potongan kain yang, seperti namanya, dipotong dan dijahit) daripada model cetakan yang dibuat dengan busa pra-bentuk. Jenis yang terakhir, jelasnya, tidak beradaptasi dengan baik dengan tubuh dan gerakannya, sehingga akan selalu lebih sulit untuk menemukan yang pas.

Underwire adalah temanmu—tidak, sungguh

Banyak orang telah bersumpah bra underwire setelah ditusuk dan bahkan langsung ditusuk oleh potongan-potongan logam licik. Ini biasanya terjadi pada bra yang diproduksi dengan bahan murah yang tidak mampu menahan kawat di tempatnya dan mencegahnya masuk ke dalam daging Anda saat Anda tidak mengharapkannya.

Namun baik Goldstein dan Wakefield-Scurr mengatakan underwire sebenarnya berguna dan membantu memberikan dukungan yang Anda butuhkan, terutama jika payudara Anda berada di sisi spektrum yang lebih besar. Untuk memastikan Anda membeli ukuran yang tepat, Wakefield-Scurr menyarankan untuk memastikan underwire tidak menempel pada jaringan payudara.

[Related: What you should know about birth control and breast cancer]

“Tempat terbaik untuk memeriksanya adalah di bawah lengan—dorong di bagian bawah dan jika mengenai tulang, maka Anda berada di tempat yang tepat,” jelasnya. “Jika mengenai jaringan yang licin atau berdaging, kemungkinan besar ia menempel di jaringan payudara.”

Anda juga harus memastikan kawat terpasang rata pada akar setiap payudara, kata Goldstein. Di sinilah payudara dan perut Anda bertemu.

Anda bukan ukuran — Anda memakai ukuran

Karena struktur khusus dan sifat siklus tubuh kita, payudara berubah sepanjang waktu, jadi Anda mungkin harus berdamai dengan kenyataan bahwa pencarian bra yang sempurna mungkin bukan tujuan, tetapi petualangan yang berkelanjutan.

Sebaiknya siapkan beberapa bra dengan ukuran berbeda untuk memastikan Anda merasa nyaman selama siklus menstruasi, terutama dua minggu sebelum menstruasi ketika payudara cenderung membesar dan menjadi lebih empuk. Kemudian, ketika menstruasi Anda selesai, Anda bisa pergi berbelanja bra, mengetahui bahwa hormon Anda tidak akan merusak kesenangan.

Terlepas dari apa yang mungkin dikatakan oleh industri mode, iklan, dan tekanan masyarakat, ingatlah bahwa ukuran ada sehingga kita dapat menemukan pakaian yang sesuai dengan tubuh kita—bukan sebaliknya.