Hasil dari survei Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit baru-baru ini menambah bukti bahwa kesehatan mental remaja sedang dalam krisis, dengan jumlah yang sangat memprihatinkan di sekitar gadis remaja.
Survei menemukan sekitar 1 dari 3 gadis sekolah menengah di AS telah serius mempertimbangkan untuk mencoba bunuh diri dan lebih dari separuh gadis remaja, 57%, melaporkan merasa “terus-menerus sedih atau putus asa” – rekor tertinggi.
Sebaliknya, 14% anak laki-laki sekolah menengah atas mengatakan pada survei tahun 2021 bahwa mereka serius mempertimbangkan untuk mencoba bunuh diri, naik dari 13% pada tahun 2011.
Di antara siswa LGBQ+, hampir 70% mengatakan mereka mengalami perasaan sedih atau putus asa yang terus-menerus selama setahun terakhir, lebih dari 50% memiliki kesehatan mental yang buruk selama 30 hari terakhir dan hampir 25% mencoba bunuh diri selama setahun terakhir.
Alyssa Mairanz, seorang konselor kesehatan mental berlisensi dan pemilik Empower Your Mind Therapy, mengatakan angka-angka tersebut menyedihkan, namun sayangnya, dia “tidak terkejut”.
“Ada beberapa hal yang dihadapi remaja saat ini yang tidak harus dihadapi oleh generasi yang lebih tua,” catat Mairanz, termasuk media sosialyang dapat mengarah pada perbandingan berbahaya dan intimidasi online, serta dampak pandemi COVID-19 pada pemikiran yang sedang berkembang.
Jadi apa yang bisa dilakukan orang tua untuk memastikan anak remaja mereka baik-baik saja?
Ketahui batas antara normal dan tidak
“Ada begitu banyak hal khas remaja yang tidak perlu dikhawatirkan, seperti kemurungan umum (dan) bertengkar dengan orang tua,” kata Mairanz. “Orang tua tidak tahu kapan itu memprihatinkan dan apa yang lebih normal, jadi saya pikir memahami garis itu sangat penting.”
Dia mengatakan itu mungkin pertanda sesuatu yang lebih serius jika Anda melihat anak remaja Anda …
- berada dalam suasana hati rendah yang intens dan bertahan lebih lama
- menjadi lebih terisolasi atau menyendiri, termasuk tidak ingin bersosialisasi atau bertemu teman
- tidak ingin bangun dari tempat tidur
- terlibat dalam perilaku berisiko tinggi, termasuk agresi fisik atau penggunaan zat secara intens
Tanda lain yang sering luput dari radar? Perfeksionisme tinggi.
“Seorang remaja yang benar-benar menetapkan standar yang sangat tinggi dan tidak realistis untuk diri mereka sendiri dalam hal apa pun – bisa berupa nilai, teman, penampilan,” katanya. “Ketika benar-benar setinggi itu, itu pasti merupakan tanda peringatan. Ini sering kali dapat menyebabkan depresi (dan) bunuh diri.”
Membahas hasil survei terbaru di CBS News “Prime Time”, Dr. Debra Houry, kepala petugas medis di CDC, mencatat bahwa perubahan dalam tidur dan nafsu makan juga bisa menjadi indikator.
Dengarkan dan validasi
“Ketika orang tua lebih memvalidasi anak mereka dan fokus pada apa yang mereka butuhkan versus apa yang mungkin diasumsikan orang tua, remaja cenderung lebih terbuka dan bersedia datang kepada orang tua mereka ketika mereka sedang berjuang,” kata Mairanz.
Jadi, alih-alih membuka dialog, niat untuk memberikan solusi, yang mungkin terlihat seperti ini:
- Menanggapi seorang remaja yang kesal dengan, “Oh tidak apa-apa”, “Ini bukan masalah besar” atau “Semua akan baik-baik saja”.
- Atau mengatakan, “Mari kita bicara tentang bagaimana kita dapat belajar dengan lebih baik” atau “Mari kita membuat catatan yang lebih intens” ketika seorang anak mengerjakan ujian dengan buruk.
Mairanz menyarankan untuk mendengarkan dan memvalidasi.
“Orang tua bahkan tidak menyadari bagaimana tanggapan mereka terhadap anak remaja mereka dapat berdampak. … Tetapi seringkali, anak-anak benar-benar hanya membutuhkan dukungan emosional. Karena ketika mereka mendengar sebuah solusi, mereka mendengar, ‘Oke, Saya tidak melakukan cukup, ‘daripada,’ Oke, ini adalah perjuangan dan dapat dimengerti bahwa Anda kesal.'”
Houry mengatakan bersikap “terbuka dan tidak menghakimi” dapat membantu seorang anak merasa lebih nyaman datang ke orang tua mereka.
Perhatikan penggunaan media sosial
Orang tua harus mencari “ketergantungan nyata” antara anak mereka dan ponsel mereka, yang terlihat seperti berada di media sosial dan tidak istirahat, saran Mairanz.
“Terutama jika itu memengaruhi kemampuan mereka untuk berfungsi, pergi ke sekolah, mengerjakan pekerjaan rumah, bersama teman-teman… penting untuk mencoba memastikan remaja beristirahat dari semua itu,” katanya.
Jangan menjadi orang asing di lingkungan anak Anda
Penting untuk tidak hanya berbicara dengan anak Anda, tetapi untuk mengenal teman anak Anda dan orang tua teman mereka, kata Houry.
“Dengan cara itu Anda dapat memiliki komunikasi terbuka dengan keluarga di sekitar Anda, membangun sistem pendukung itu dan memiliki pemahaman yang baik tentang keberadaan anak Anda dan apa yang sedang mereka lakukan,” jelasnya.
Jangan abaikan anak yang meminta bantuan
Jika seorang anak meminta bantuan profesional, jangan mengabaikannya. Para ahli mengatakan itu adalah tanda untuk mengambil tindakan.
“Kadang-kadang masih ada stigma seputar terapi, terutama dengan orang tua karena (mereka) ingin anak-anak mereka baik-baik saja dan mereka tersinggung ketika kita tidak,” jelas Mairanz. “Sayangnya, sangat umum bagi orang tua untuk berkata, ‘Kamu baik-baik saja. Ini hanya hal remaja biasa, kamu tidak butuh bantuan.'”
Jika seorang anak tidak cukup nyaman untuk meminta dukungan, perhatikan tanda-tanda mereka membutuhkan bantuan profesional, termasuk melukai diri sendiri, meningkatkan penggunaan narkoba, menarik diri dari sekolah, atau perubahan dalam bersosialisasi.
Pastikan kamu juga baik-baik saja
Meskipun penting untuk fokus pada remaja, Mairanz mengatakan penting juga bagi orang tua untuk menyadari bahwa mereka perlu fokus pada diri mereka sendiri.
“Apakah itu berkaitan dengan masalah kesehatan mental mereka sendiri atau secara khusus seputar mengasuh anak, anak-anak banyak belajar – jadi jika orang tua benar-benar berjuang, penting bagi mereka untuk menghadapinya,” katanya. “Ketahuilah bahwa bagian dari membantu anak remaja Anda juga membantu diri Anda sendiri.”
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal berada dalam tekanan atau krisis emosional, Anda dapat mencapai 988 Garis Hidup Bunuh Diri & Krisis dengan menelepon atau mengirim SMS ke 988. Anda juga bisa mengobrol dengan 988 Suicide & Crisis Lifeline di sini.
Untuk informasi lebih lanjut tentang sumber daya perawatan kesehatan mental dan dukunganSaluran Bantuan National Alliance on Mental Illness (NAMI) dapat dihubungi dari Senin hingga Jumat, 10.00–22.00 ET, di 1-800-950-NAMI (6264) atau email [email protected]
